PETUA CANTIK – BAB 8: BADAN SIHAT, CANTIK AUTOMATIK! 💪✨
Ramai ingat kecantikan tu cuma tentang muka. Tapi kalau badan tak sihat, kulit pun nampak lesu, mata nampak letih, dan keyakinan diri pun jatuh. Jadi, kalau nak nampak cantik dari hujung rambut sampai hujung kaki, jaga kesihatan badan dulu! Jom tengok macam mana nak kekal sihat & bertenaga. 😍
1. BERGERAK, JANGAN MALAS! 🏃♀️🏋️♀️
Kita tak perlu jadi atlet, tapi badan kena aktif supaya:
✅ Kulit lebih berseri sebab peredaran darah lancar.
✅ Badan lebih fit & bertenaga.
✅ Hilang stress & mood jadi lebih baik!
Senaman ringan pun dah cukup—contohnya jalan 30 minit sehari, stretching, atau menari depan cermin. Yang penting, jangan biarkan badan ‘berkarat’! 😆
2. MAKAN DENGAN BETUL, BUKAN SEKADAR KENYANG 🍎🥑
Makanan yang kau makan boleh tentukan sama ada kulit kau berseri atau kusam. So, pilih makanan yang boleh boost kecantikan:
✨ Sayur & buah – Kaya dengan vitamin untuk kulit glowing.
✨ Ikan & kekacang – Ada Omega-3 yang buat kulit lebih anjal & sihat.
✨ Air kosong – Buang toksin & buat kulit nampak fresh.
Kurangkan fast food & makanan bergula tinggi—nanti jerawat naik tak berhenti! 😆
3. KURANGKAN STRESS, KULIT PUN CANTIK! 😌
Stress berlebihan boleh buat kulit cepat berkedut, naik jerawat, dan nampak letih. So, amalkan:
✅ Deep breathing – Tarik nafas dalam-dalam, lepas perlahan-lahan.
✅ Tidur cukup – Pastikan 7-8 jam setiap malam.
✅ Buat benda yang happy – Dengar lagu, baca buku, jalan-jalan.
Jangan biarkan stress kawal hidup—enjoy life & stay positive! ✨
4. JAGA POSTUR BADAN 🏋️♀️
Postur badan pun main peranan dalam kecantikan! Kalau duduk membongkok atau jalan tunduk je, orang pun tengok kau macam tak yakin. So, sentiasa:
✅ Jalan dengan tegap, jangan membongkok.
✅ Duduk dengan postur yang betul.
✅ Pastikan bahu relax & kepala tegak.
Bila kau nampak confident, automatik kecantikan tu terserlah! 💃
5. TIDUR CUKUP, BUKAN TENGOK PHONE SAMPAI PAGI 😴
Nak nampak fresh setiap hari? Tidur kena cukup! Bila tidur tak cukup:
❌ Mata jadi lebam & sembap.
❌ Kulit jadi kusam & cepat berkedut.
❌ Badan letih & mood swing sepanjang hari.
So, pastikan 7-8 jam tidur setiap malam untuk badan & minda yang segar! 😘
Jaga badan bukan sekadar untuk nampak cantik, tapi juga untuk rasa lebih sihat & bertenaga setiap hari! Bila badan sihat, keyakinan diri pun naik, dan orang akan nampak kecantikan semula jadi dari kau. 😍✨
