Protein dan zink sangat penting untuk menghasilkan hormon testosteron yang membantu meningkatkan tenaga batin lelaki. Contoh makanan yang kaya dengan zink ialah tiram, ikan laut, telur ayam kampung, dan kekacang. Kalau tubuh cukup protein dan zink, sistem tubuh akan lebih bertenaga dan nafsu pun lebih stabil.

Buah seperti pisang, kurma, avokado, delima, dan tembikai memang terkenal dalam perubatan moden dan tradisional sebagai “booster” tenaga batin. Contohnya, delima membantu melancarkan peredaran darah, manakala tembikai pula mengandungi citrulline yang berfungsi hampir sama dengan ubat kuat moden.

Bayam, kailan, sawi dan ulam-ulaman seperti pegaga dan ulam raja tinggi dengan magnesium serta zat besi. Mineral ini bantu melancarkan aliran darah, dan bila darah mengalir dengan baik, tenaga batin lelaki juga akan jadi lebih mantap.

Dua minuman ini sejak dahulu dikaitkan dengan kesihatan dalaman lelaki. Susu kambing kaya dengan kalsium, vitamin, dan lebih mudah hadam berbanding susu lembu. Madu asli pula membekalkan tenaga segera kerana ia gula semula jadi, tapi pastikan madu itu asli dan bukan campuran gula.

Rokok menyebabkan salur darah sempit dan aliran darah jadi perlahan. Alkohol pula mengganggu fungsi hati dan hormon. Dua benda ini adalah musuh utama tenaga batin lelaki, jadi kalau nak kuat, kena jauhkan.

Kurang tidur menyebabkan hormon testosteron merosot. Bila hormon jatuh, bukan sahaja tenaga batin lemah, malah mudah letih, emosi terganggu, dan badan cepat lemah. Jadi pastikan tidur malam cukup dan berkualiti.

Tekanan adalah pembunuh senyap tenaga batin. Bila otak penuh dengan masalah, tubuh akan keluarkan hormon kortisol, dan ini menekan penghasilan hormon lelaki. Bila tenang, hubungan dengan pasangan pun lebih harmoni.

Jogging, berenang, berbasikal, atau skipping dapat menguatkan jantung dan melancarkan darah. Darah yang lancar adalah asas kepada tenaga batin yang kuat.

Senaman kegel membantu menguatkan otot pelvik. Caranya mudah: tahan kencing beberapa saat kemudian lepaskan, ulang beberapa kali. Otot ini yang mengawal ejakulasi, jadi bila kuat, hubungan jadi lebih tahan lama.

Squat, push-up, dan plank membantu meningkatkan hormon testosteron semula jadi. Senaman ini juga buat tubuh lebih fit, stamina bertambah, dan keyakinan diri meningkat.

Minuman herba diamalkan sejak dulu untuk menghangatkan badan dan melancarkan peredaran darah. Tongkat ali khususnya terkenal sebagai tonik lelaki, tapi pastikan diambil dalam kadar sederhana.

Walaupun baunya kuat, bawang putih mentah dipercayai membantu melancarkan peredaran darah. Bila darah lancar, sistem batin lelaki juga lebih berfungsi dengan baik.

Minyak urut hanya digunakan secara luaran untuk melancarkan urat dan otot. Ia membantu dari segi keselesaan dan keyakinan, tapi jangan sekali-kali makan minyak urut kerana ia bukan untuk dalaman.

Lemak berlebihan terutama di perut mengganggu penghasilan hormon testosteron. Bila berat badan turun ke tahap ideal, tubuh akan lebih sihat dan hormon lelaki meningkat semula.

Kencing manis dan masalah jantung adalah punca utama lemah tenaga batin. Jika ada tanda-tanda penyakit ini, segeralah dapatkan rawatan. Lebih awal dikawal, lebih besar peluang untuk pulih.

Aspek spiritual pun penting. Bila hati tenang dengan zikir dan doa, tubuh juga jadi lebih relaks. Hubungan dengan pasangan jadi lebih mesra kerana bukan sekadar fizikal, tapi juga emosi dan rohani yang sihat.